masa uda

Ostatni zwariowany tydzien juz za mna ale wszystko lecialo jak nalezy. Waga tez stabilnie na 111kg. Wczoraj zaliczylem dobry trening nog. 23.12.2018 Masa tydzien 10 Rano zrobilem 30min Cardio na czczo a potem z zonka pocislem na silke. U mnie w planie byly kopyta. Uda Rozgrzewka 3 seryjki wyprostow po 20-25powt. + 2 wstepne serie siadow. 1. Siad [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ: cel to masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : ciagle masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: 0 [...]

[...] Powiedz mi tylko, to jest typowy plan na masę?, czy plan na początek, bo nie wiem jak go interpretować i jaki jest Twój pomysł na mnie :)? Bo i tak chyba, na ten czas typowa masa, masa nie jest dla mnie w tym momencie. Za mało doświadczona jestem w tym temacie (?), nie ta pora roku i ja psychicznie nie jestem gotowa, jak już mówiłam. Może uda [...]

[...] moją chorobą (zapalenie tchawicy i oskrzeli), co jest równe tygodniu w łóżku, antybiotyki i inne badziewia. W każdym razie: Podsumowanie: Czas trwania testu: 4 tygodnie Cel: masa Komentarz: To był mój pierwszy cykl na kreatynie, byłem ciekaw wyników, ponieważ miałem zastój i nie mogłem się ruszyć powyżej 75kg. Test był raczej sprawdzeniem [...]

[...] poziomu BF w zaleznosci od pozwolenia konowalow, mysle, ze mniej niz 8-10% nie dostane zielonego swiatla%-) 9-12 tydzien stabilizacja i trzymanie formy do wrzesnia. wrzesien masa tak to by wygladalo jak zdrowie, czas i kasa pozwoli:-) obecnie 7 tygodni masy zostalo, mysle, ze jak uda mi sie jeszcze 1-2kg zrobic to bedzie max. po 7 tygodniach [...]

/SFD/Images/2015/6/10/6686aa62480b4c77ba0892702e1306e5.jpg Witam, czas podsumowac moje zmagania z wypalaniem fatu. dzięki z góry za kibicowanie, podglądanie, słowa krytyki czy inne formy aktywności w moim temacie, bo szczerze spodobało mi się prowadzenie bloga treningowego, ze względu na motywacje, bo gdzies tam z tylu glowy jest ta myśl, ze będę [...]

[...] wałeczki tłuszczu poniżej stanika, dużo tłuszczu na lędźwiach, ręce jak patyczki no i ten brzuch... Wniosek prosty: te kilogramy, które zrzucilaś to w głównej mierze sucha masa ciała. Tłuszcz pozostał :-| A metabolizm powoli się obniża. Dla przykladu, Milena, której pupa zdobi nasz dział, przy wzroście 160cm i wadze 56kg ma na sobie znikome [...]

[...] 20min Troche mi psycha siadła dziś i cardio odrobie jutro z rana... Przyczitowałem też sporo na wieczór. sporo sera pleśniowego z ciemnym pieczywem i kalmary w cieście. masakra już bym najchetniej odpuścił to redu ale zostało już tylko 13 dni do końca. 5 listopada kończe redu i robie tydzien off od siłki. po odpoczynku bede leciał z masą. [...]

Xzaar to się wymyka spod jakiejkolwiek logiki, patrząc na ostatni rok jego poczynań, Takie jest moje zdanie :-)) Bo w szalenstwie jest metoda :) Jest masa teorii, sprzecznych wzgledem siebie, ale wszystkie sa naukowo uzasadnione. Zwariowac mozna wsrod racji bardziej i mniej mojszych i Twojszych, a najgorsze jest to ze zasadniczo kazda z teorii [...]

[...] niz moim szalenczym plywaniem na czas. Super lekcja, super trener, mysle ze duzo wyniose z tego szkolenia, powinno udac sie wcisnac w urlop 10-14 lekcji. 2. Bieganie - masa spraw i musialem ratowac sie bieganiem w ciemnosci wieczorem. Nie zabralem lampki, wiec wyskoczylem z lasu autem na jedno z gdanskich osiedli i biegalem super sciezka [...]

[...] w góre bardzo szybko ( jak na mnie ) kreatyna działa :-)) Mniejsza ilość powtórzeń i większa intensywność daje lepsze efekty , dieta z 4000-4200 kcal mi bardzo odpowiada bo masa jak i waga cały czas sie zwiększa .Oby zdrowie mnie nie opuściło i dążył dalej do celu .Dodam też że dzisiaj rozmawiałem z jednym z współwłaścicielów siłowni i [...]

[...] mnie sie srednio podoba kolejnosc robienia nóg ,tzn na rozgrzanie lepisze byłoby prostowanie ,potem przysiad i uginanie ,ciekawe jesli na takiej duzej liczbie powt idzie ci masa nóg ,to moze własnie spróbuj przysiady robic typowo siłowo do max 6 powt. jesli sam nie wiesz co jest twoim priorytetem ,to moze warto teraz zrobic plan na mase ,ale z [...]

naleśnik lepiej zaryzykować jak się uda to jej uda twoje, jak nie pozostaje siłka i masa

[...] kolana prawego i lewego Lekarz ortopeda nic nie znalazł, wysłał na fizjoterapię, równie dobrze mogłem nogę moczyć w przerębli - tyle dało to mrożenie azotem z "odkurzacza", a drugi był magnetron. Później skierowanie na rezonans i masa czekania i jak widać niewiele to wnosi do sprawy. Na szczęście nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach.

[...] dobra rzeźba nóg. 16. Brandon Curry - brzuch chyba za bardzo przykryty tłuszczem, brak nóg, szerokie plecy. Nie wiem co z pozostałymi szesnastkami, chyba po prostu za mała masa (pamiętającie, że jestem laikiem), żeby zajść dalej. Szkoda mi Jonathana Delarosy, który przegrał moim zdaniem między innymi plecami z Ronnym Rockelem. 15. Dexter [...]

[...] dobra rzeźba nóg. 16. Brandon Curry - brzuch chyba za bardzo przykryty tłuszczem, brak nóg, szerokie plecy. Nie wiem co z pozostałymi szesnastkami, chyba po prostu za mała masa (pamiętającie, że jestem laikiem), żeby zajść dalej. Szkoda mi Jonathana Delarosy, który przegrał moim zdaniem między innymi plecami z Ronnym Rockelem. 15. Dexter [...]

[...] makroskladnikow: B = 185g; WW = 140g; T = 61g 6 posilkow, po 31g bialka w kazdym; 3 posilki B+WW (ok. 46g) i max. 5g T i 3 posilki B+T (ok. 20g) i max. 5g WW W diecie masa zielonych warzyw (niewliczane do bilansu). Zliczam cale bialko i tluszcz. Zrodla wegli to pozostale warzywa, owoce z cienka skorka, platki owsiane, kasza gryczana, [...]

[...] Mr. O., trzeba być od niego wyraźnie lepszym na scenie. Nie wydaje mi się, żeby ktoś mu mógł zagrozić w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie (zwłaszcza widoczne na czworogłowych), ale jednak brzydsza sylwetka dla oka. Wydaje się, że poprawił czworoboczne. Poza tym dużo mówi się [...]

- wiek Urodzony : 06.09.1991 - waga 72kg - staz treningowy pół roku - najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal - planowany trening zgodny z celem Pon. Klatka Wyciskanie sztangi ławce [...]

[...] bedzie moim ostatnim startem w tym sezonie bo poprostu nie ma juz tak szybko nic interesujacego. Dlatego od Maja korzystajac z korzyscj resukcji chcemy delikatnie ruszyc z masa. Myslimy ze pociagniemy ja z 5miesiecy. Potem czas na lekki Off i doprowadzenie sie do porzadku ;-) Nastepnie wystartujemy Mimi cutem zeby od poczatku Roku do ok maja [...]